寒さが気になるこの季節、「なんとなく身体が冷える」「調子を崩しやすい」と感じる方も多いのではないでしょうか。
冬は気温の低下により、身体が冷えやすく、知らず知らずのうちに身心への負担がかかりやすい時期と言われています。
身体を温かく保つことは、めぐりを意識しながら、日々を健やかに過ごすための大切な土台のひとつです。
そこで今回のテーマは
寒い冬必見！身体の保温法
ポイントは「３つの首」
昔から「冷えには温めることが大事」と言われていますが、気になる時は 「首」「手首」「足首」の「3つの首」を意識するとよいと言われています。
血流が多い部分を温めることで、効率よく全身の血液が温められ、指先やつま先もじんわり温まります。
◆ 具体的な工夫例
【首】
マフラー、ネックウォーマー
ハイネックの衣類
蒸しタオルを首元に当てる
【手首】
手袋、アームウォーマー
温かい飲み物を両手で包む
【足首】
厚手の靴下
レッグウォーマー
スパッツや足首ウォーマー
◆ シーン別の取り入れ方
外出時
マフラーや手袋を着用し、必要に応じて使い捨てカイロを活用
室内・ご自宅
ネックウォーマーやレッグウォーマーで保温し、湯たんぽやホットタオルで心地よく
就寝時
首や足首回りを冷やさないよう、やさしく保温
◆ その他の「身体を冷やさない」ためのヒント
軽い運動
ウォーキングや、足首回し、手首回しなどゆっくり回す体操で血流を促進する
入浴時間の工夫
湯船につかりながら首や手足を温めたり、マッサージを行う
温かい飲食物
温かい飲み物や食事を意識して取り入れる
これらは、寒い季節を快適に過ごすための生活習慣の工夫としておすすめされています。
無理のない範囲で、できることから取り入れてみてくださいね。
「３つの首」を意識して、ポカポカする毎日を過ごしてみませんか。